ภาวะหลังคลอดเป็นสิ่งที่คุณแม่ต้องเตรียมรับมือ ไม่ว่าจะเป็นภาวะทางด้านจิตใจ อารมณ์ และฮอร์โมนที่เปลี่ยนไป ซึ่งเป็นช่วงที่ร่างกายต้องปรับตัว ดังนั้นการทานอาหารเสริมจึงเป็นตัวช่วยที่บำรุงร่างกายทั้งคุณแม่และลูกน้อยให้แข็งแรง จะมีอาหารเสริมอะไรบ้างนั้นที่คุณแม่ควรทาน

 

1. Fish Oil

มีประโยชน์ต่อคุณแม่ที่ต้องให้นม เพราะจะส่งผลไปถึงลูกน้อย ซึ่งในน้ำมันปลากรดไขมันโอเมก้า-3 ที่ช่วยบำรุงระบบประสาทและสมอง บำรุงเลือด ซึ่งหากคุณแม่รับน้ำมันปลาเข้าไปจะช่วยลดความเสี่ยงที่จะเกิดโรคหัวใจ รวมไปถึงโรคหลอดเลือดในสมองอีกด้วย

 

2. Calcium

สิ่งที่คุณแม่สูญเสียไปในระหว่างที่ตั้งครรภ์ไปคือแคลเซียม และเมื่อคลอดแล้วก็ต้องทานเสริมเพื่อเสริมสร้างแคลเซียมให้กับแม่และลูกน้อย ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างกระดูกของลูกน้อยให้แข็งแรง และลดการปวดตามข้อรวมไปถึงป้องกันโรคกระดูกพรุนได้

 

3. Vitamin

การทานวิตามิน เช่น วิตามิน C  และ B จะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับแม่และลูกน้อย ซึ่งหากคุณแม่แข็งแรงก็จะส่งผลไปสู่ลูกเช่นกัน เพราะลูกยังคงกินนมแม่อยู่นั่นเอง

 

4. ธัญพืช

อาหารเสริมจำพวกธัญพืชมีประโยชน์ต่อร่างกายของแม่ เพราะเป็นแหล่งรวมสารอาหารไม่ว่าจะเป็น โปรตีน ใยอาหาร และแร่ธาตุต่าง ๆ ซึ่งจะช่วยในเรื่องของการขับถ่าย ทำให้ขับถ่ายได้ง่าย และช่วยลดความอ้วนหลังคลอดได้อีกด้วย

 

สำหรับคุณแม่หลังคลอดที่กำลังกลุ่มใจและกังวลกับปัญหาต่าง ๆ ลองเลือกอาหารเสริมเหล่านี้เพื่อเป็นตัวช่วยในการบำรุงร่างกายให้ทั้งคุณแม่และลูกน้อย แต่ควรปรึกษาคุณหมออย่างละเอียดเสียก่อน ไม่ควรซื่อมาทานเอง